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  • 骨藝家卓文雄

立冬養生二三事

作者:#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事)#吳挺絹



你還記得嗎?

從小時候開始,大人們就會諄諄教誨的告誡我們:「早睡早起才會身體好!」

而這也被成為大人後的我們,一直奉為養生圭臬!


但你有想過,真的是這樣嗎?

還是也應該與時推移,隨著季節節氣的變化,而調整呢?


古人有云:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。」—《黃帝內經‧四氣調神大論》


「陰寒之氣盛,陽氣則衰弱」,冬季日照的時間短,是一年當中,天氣最寒冷的季節!因此,古人建議我們:「早睡但要晚起,注意保暖,以保陽氣!」


「清晨,是一天當中最冷的時段!」

如果保暖不足,不只寒氣容易影響到身體健康,也常常有人因為太冷而造成心血管的疾病!

所以提醒,平時有手腳冰冷症狀的朋友,以及本身就有心血管疾病的朋友,可以嘗試穿著襪子睡覺,並且在床邊準備一件外套,在起床時,就可以隨手披上禦寒!

其實只要運用幾個在生活中的小動作,我們就可以減少寒氣入侵,避免疾病來搗亂了😄!


在立冬這天,我們也常常會聽到:「補冬,補嘴空」的說法!

因此從這天開始,我們也可以準備冬令進補了!

因為接下來的氣溫,會一天比一天下降!

而身體需要更多的熱量與營養的儲藏,才能幫助我們的身體維持健康,以度過寒冷的冬天。

由此可見,我們的老祖宗們,其實很早以前就有營養保健的觀念了😄!

不過由於現代人,食物攝取比較容易,反而有些人是要注意:「可別補過頭囉!😊」


還有一說是:「立冬熱,則過年期間更容易濕冷(俗諺稱:乾冬至,濕過年)。」

是不是真的如此呢?

我個人還真的有過這樣的經驗!

在立冬當天,頂著30度的大太陽,烈日當空高高掛;隔年農曆過年時節,就真的遇上只剩7-10度的陰雨天!

不過這幾年,全球氣候變遷,有時候連花朵都會開錯時節了,因此,我們對於這樣的說法,就僅當作參考吧😊!



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