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  • 骨藝家卓文雄

秋季養生

作者:#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事)#吳挺絹


今年非常的特別,記得一月份的時候,光是一個月的時間,我就面對超過15位感冒的朋友!

而這半個月來的時間,我也遇到了6、7位感冒的朋友,連自己都差一點中奬了,深刻的感受到,天氣真的變冷了!


秋三月,起於立秋,經過處暑、白露、秋分、寒露、霜降,一直到立冬為止,天氣會越來越冷!

尤其在「白露」(今年國曆9月8日)這個節氣過後,最為明顯。


二十四節氣中的「白露」,指的是「清晨的露水已經會變成白霧狀有結成霜的情況」,換言之,就是早晚的溫度是相對比較低的,需要早出門的朋友們記得要多加一件衣服。


而家中如果有長輩,也建議在床邊一定要放一件外套!

通常長輩都會清晨5、6點就起床了。而剛從被窩出來時,保暖很重要!

這時間的低溫,容易讓肌肉產生緊繃的狀態,而這樣的狀態對心血管會容易產生壓力!所以放一件衣服在床邊,讓長輩離開被窩時,仍可以保持身體的溫暖,這是一件重要的事。


再者,秋天五行屬金,也是屬於收斂的季節!

「黃帝內經」中也提到:「秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也;逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。」

換成白話講:秋天的肅殺之氣比較重,所以心神要收,氣要收,以平和之氣面對季節漸冷的影響,也要開始注意保暖,尤其白露之後,腳部的保暖就更重要了!應該留意要避免赤腳,讓寒氣由腳而入!


此外,秋天也是養肺的季節,少用辛辣食物,可用冰糖蓮子,白木耳清肺,還是大閘蟹最鮮美的季節^^在「食療本草」中有提到:「蟹,主散諸熱。(又堪)治胃氣,理經脈,消食。〔嘉·証〕又,鹽淹之作 ,有氣味。和酢食之,利肢節,去五髒中煩悶氣。其物雖惡形容,食之甚益人。〔嘉·証〕」適度食用,亦有助於養筋活血、利肢節、清熱解毒。


而秋高氣爽,也是皮膚保養的季節,皮膚與肺互為表裡,內外保養係具有加乘的效果的。


更重要的是我們要提升自己的免疫系統,現代工作環境,很多場所都是密閉式空間,若有傳染疾病,容易互相傳染!因此提升自我免疫功能,才是讓自己百毒不侵最好的方法。


秋季養生小提醒:

一、早出門的朋友們,請記得要多加一件衣服。

二、家中長輩,請在床邊一定要放一件外套!起床時披上,以避免肌肉緊繃,

對心血管產生壓力!

三、請留意要避免赤腳,讓寒氣由腳而入!

四、少用辛辣食物,可用冰糖蓮子,白木耳清肺!適度食用當季蟹類,亦可清

熱解毒!

五、皮膚保養的好時機!

六、提升自己的免疫系統

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