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作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師/經絡達人) #吳挺絹
最近這幾週，遇到許多情緒起伏很大的朋友來找我，甚至有些人還因此使用藥物。
讓我驚覺：「原來春天不是只會影響人們產生睡眠的問題，還會伴隨心情起伏啊！」
今年由於有閏二月，因此，雖然國曆已經四月底（五月初）了，卻依舊屬於春天的氣候，。
早晚溫差大、濕氣又重，造成有些朋友，晚上的睡眠狀況，會容易受到影響，而晚上不好睡，白天自然也會比較沒有精神。
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黃帝內經有曰：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」
春天，是養肝的季節，萬物欣欣向榮，因此建議可以一早起床出外走走，吸收一下大地之氣，頤養身心。
養肝，最好的方式，就是多喝水、多睡覺。
因為晚上睡不好，白天就容易沒有精神，甚至會懶懶的提不起精神，一直會想睡覺，對自我要求比較高的人，壓力也會更大，如果再加上工作上的困擾（例如之前疫情期間的影響），在綜合多方的壓力下，有些人就會產生躁鬱的狀態。（有人是躁期，有些人則直接憂鬱了！）
我們除了可以使用藥物控制之外，還有什麼方法可以幫助自己呢？
1.好好睡覺，以養肝
睡前1小時，建議盡量別喝水、別進食，更別滑手機了！
可以按摩太衝穴、神門穴，聽個輕音樂，放鬆心情，
如果可以打坐靜心，就更好了。
睡飽了有精神，做事才能利索。
也比較不會因為火氣大，而感到情緒上的躁動。
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2.疏通心經與肺經
記得多年前，筆者的一位美容師客戶，因為家中的事情，搞得自己心情不好，來找筆者協助。在筆者透過經絡理療手法與輔助光波工具，快速將其肺經和心經疏通開來，約莫半小時之後，就看到她的臉上，慢慢浮現嘴角上揚的表情，而說話的語調，也越來越愉悅，筆者也很開心能協助到她。😁
這時候你就能體會到，中文的博大精深，當一個人「心胸開闊」的時候，真的心情是很好的。😄
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3.接近大自然
轉換環境也轉換心情。
每天趕著上班，趕著下班，有時都忘記如何大口呼吸了！
加上這幾年疫情的影響，生活的壓力更大了，如果可以走進大自然，重新找到深呼吸的感覺，與天地交換回好的能量，對身心也是非常有助益的。
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4.運動起來
透過運動的過程，身體會釋放出讓心情變好四大荷爾蒙之一「腦內啡」。
所以每天如果可以持續運動超過40分鐘以上，不但對身體健康有幫助，也能讓心情變得更好呢！
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會造成「憂鬱症」還是「躁鬱症」的成因有很多，在西醫的角度，或許使用藥物是一個最快解決問題的方案，可是長期服用藥物的人，也容易造成身體荷爾蒙的失調。
如果可以，試著從生活裡面，用自然的方式找到解決方案，畢竟我們的身體也是具有自我療瘉能力的。😊