2022/6/28的 ＃重塑30線上講座 有40多位朋友的上線參與😊 感謝 卓文雄 老師 和我們分享： 1.＃雕塑體態 和 美觀與 ＃減少慢性病 的關聯性🤓 2.傳統雕塑體態的方式（控制 ＃168飲食、＃運動、＃充足睡眠與舒壓） 及 其中的挑戰😅...

作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師/經絡達人) #吳挺絹 清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂～溫度下降，真的冷到快死人！ 今年農曆春節過後，一波又一波的寒流來臨，伴隨著大量的水氣，感覺反而比先前乾冷的冬季更冷了😱...

作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師/經絡達人) #吳挺絹 「黃帝內經-素問」中的「四氣調神大論」提到： 春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷...

Photo by bruce mars on Unsplash 作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師/經絡達人) #吳挺絹 在之前分享了幾篇，關於為什麼我們會睡不好的文章之後，有些朋友問到：「那到底要如何才能好好的睡上一覺呢？」...

Photo by Rémi Thorel on Unsplash 作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師/經絡達人) #吳挺絹 泡溫泉了！ 今年一過中秋節，氣溫就下降得特別快！也到了泡溫泉的季節！...

Photo by Malvestida Magazine on Unsplash 作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師) #吳挺絹 俗話說：「痛則不通，通則不痛」，因此大家透過中國傳統醫學、整復推拿...等民俗療法知道「經絡的通暢與五臟六腑的健...

作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師)#吳挺絹 Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash 這兩天又有幾個朋友來找我討論：「關於睡眠的問題」。 朋友提到：「我11點就躺在床上，翻來覆去的，要到快凌晨1點才能...

作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師)#吳挺絹 Photo by bruce mars on Unsplash 你睡的好嗎？ 最近一位朋友跟我聊到：「爸爸最近睡眠狀況不太好，常常失眠，又不想吃藥～」他感到很困擾，因此來問我：「有什麼方法可以協助...

作者：卓文雄/吳挺絹 Photo by CDC on Unsplash 身為一位健康管理師與執行多年的經絡老師，最近接到很多朋友電話詢問： 「我到底該不該打疫苗？要打疫苗要注意什麼？剛打完在發燒怎麼辦？為什麼會頭暈？為什麼會肚子痛？為什麼？為什麼？😅」...

作者：卓文雄/吳挺絹 Photo by Mae Mu on Unsplash 大家好，端午節安康！ 今天和大家聊聊「古人的端午節飲食養生哲學」。 大家都知道端午節要「吃粽子」，還有一些家庭，保持著傳統的儀式，在端午節的時候，會拜拜、會玩立蛋，還會收集純陽水！😊...

作者：卓文雄/吳挺絹 Photo by Lucas Vasques on Unsplash 之前曾和大家分享： 一些可提升我們自己的「抗氧化」力的方法： 如運動、食療......等，也分享到攝取維他命C、B群...等對我們的幫助！ 其中我曾提及一種物質，...

作者：骨藝家卓文雄/吳挺絹 四月到了，是往年許多學校開始給學生換夏季制服的季節！ 而氣溫，似乎也理應變暖和了！ 然而，前幾天又突然地變冷！ 您是否也一樣，感到不知該如何面對，這變化多端的天氣呢？ 未食五月粽，破裘不敢放 最近，我也有許多整復推拿的客戶陸續的感冒！...

有一些細節在刮痧前，需要特別注意，以避免刮完痧之後，不但不會讓身體變得輕鬆，反而還會更不舒服。 第一點：正確的工具及介質很重要！ 1.工具請使用：牛角、木製刮板或是陶瓷類的湯匙；請儘量「不要」使用鐵湯匙或是其他鐵器。2.使用適當的介質：「油」。......

作者：卓文雄（骨藝家/中華創意生活協會常務理事）/吳挺絹 夏天到了，又是一個水果大出的季節！ 但其實身在台灣，我們的運氣真的很好，不只是夏天，一年四季都有許多很好吃的水果 😊！ 但面對眼前這些令人食指大動的水果，您吃對方法了嗎？...

作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事)#吳挺絹 你今天喝水了嗎？ 最近有朋友問我，一直以來，網路上有許多喝水的方法，五花八門的，看完之後，反而都不知道該怎麼喝水才是健康的？ 其實，喝水沒有那麼複雜啦！ 喝水最重要的就只有兩件事： 第一：喝的乾淨， 第二：喝的新鮮...

作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事)#吳挺絹 關於高血壓的發生原因很多， 多數人知道的是: 一、血脂肪過高所造成。 血管中的脂肪會讓血管內部的空間變得狹窄，所以需要更大的壓力讓血液可以通過，把血液送到它要去的目的地，因此造成高血壓。...

作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事)#吳挺絹 今年非常的特別，記得一月份的時候，光是一個月的時間，我就面對超過15位感冒的朋友！ 而這半個月來的時間，我也遇到了6、7位感冒的朋友，連自己都差一點中奬了，深刻的感受到，天氣真的變冷了！...

作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事)#吳挺絹 最近有一些朋友問我:「久咳不癒，怎麼辦?」 我發現有趣的是，這些人多數曾在一、兩個月前感冒過。 然而即便是感冒症狀已經好了，卻還是持續不斷地咳個不停，大多也都是乾咳而沒有痰。...

作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事)#吳挺絹 在28年前，我身高175公分，體重卻只有45公斤！每天就像個藥罐子，照三餐吃了不少的藥物，身體疼痛到，甚至一個小時要吃四次止痛藥，才能減緩身體的不舒服！而這樣的用藥量，連醫生都警告我說：「你再這樣繼續下去，就要準備...

作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事)#吳挺絹 你還記得嗎？ 從小時候開始，大人們就會諄諄教誨的告誡我們：「早睡早起才會身體好！」 而這也被成為大人後的我們，一直奉為養生圭臬！ 但你有想過，真的是這樣嗎？ 還是也應該與時推移，隨著季節節氣的變化，而調整呢？...