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二十四節氣養生-小雪-長照達人骨藝家卓文雄



作者:#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師/經絡達人) #吳挺絹


今年二十四節氣進入到「小雪」(國曆11月21或22或23日)前,氣溫卻時而陰冷、時而炎熱,在這時節交替的過程,連出門要怎麼穿衣服?竟都成為一種困擾!


而筆者在協助整療客戶時,也遇到幾位客戶和我分享:「我在這個時節,常常睡不好、火氣也大,連多喝水也沒什麼作用!」還有位客戶,嘗試喝薄荷茶希望能達到降火的效果,「沒想到火還沒降成,腳卻三不五時變得容易抽筋!」


Photo by Igor Miske on Unsplash


到底傳統上,老祖宗們在「小雪」這個節氣,又是如何養生呢?


古籍有云:「秋冬養陰,無擾乎陽,虛者補之,寒者溫之。」

飲食方面:

建議可多食用「溫補」的食物,尤其能滋養腎氣的食物更好。

例如:羊肉、牛肉、黑豆、黑芝麻、大紅棗......等。

但如果是「陰虛火旺」體質的朋友,則可能在這時節會出現:口乾舌燥、睡眠品質不佳的症狀,則建議以「生津養陰」的食物為主,例如:木耳、桑葚、百合、白蘿蔔、烏骨雞......等,而桂圓亦有安神的作用,可以泡茶飲用。



穴位保養:

在睡前可以多按摩太衝穴、神門穴、翳風穴,可以幫忙安定心神,及幫助睡眠

手腳冰冷的人,建議可以多按摩湧泉穴和太溪穴,然後用掌心輕撫腎俞穴,也可以幫助活絡腎經,進而滋養腎氣,在改善手腳冰冷問題之後,也會對睡眠有所幫助哦。


如果您是筆者的客戶,則請記得搭配可以刺激按摩穴位的貼片小工具,讓您邊睡覺邊進行穴位按摩喔。


太衝穴:


神門穴:

翳風穴:

湧泉穴:

太溪穴:

腎俞穴:



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