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清明養生-長照達人骨藝家卓文雄

作者:#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師/經絡達人) #吳挺絹



清明時節雨紛紛,路上行人欲斷魂~溫度下降,真的冷到快死人!


今年農曆春節過後,一波又一波的寒流來臨,伴隨著大量的水氣,感覺反而比先前乾冷的冬季更冷了😱


雖然中間還有幾日好天氣,然而就像坐雲霄飛車般高低起伏的氣溫變化,反而更加的危險。

如果氣溫是持續寒冷或是炎熱,人體會有自動調節的能力,可以適應天氣的變化。

然而,起伏太大的溫差,反而會是最危險的!

尤其對於有長期心血管問題的朋友更需要留意!

當自體的調節器還來不及反應調節適應溫度變化,或是有些朋友,本身心血管相對脆弱的,就很容易突然間爆血管。


其實在節氣上,要過端午節後,天氣才會真的熱起來!

所以真的不要被春天的太陽給欺騙了!



以下,是清明時節,到端午節前,因應氣溫高低起伏多變的養生建議:

一、出門時,衣服盡量用洋蔥式的穿搭,來因應有時一天將近10度的溫差。


二、另外也要多補充維他命C和B群,增加自己的抗氧化能力,提昇自體免疫功能。

還好因為疫情,大家已經習慣帶著口罩出門,相對也減少許多感冒的機會。


三、此外,在床邊準備一件外套或是小毯子。

起床時一定要披上外套(或毯子)在身上保暖後再下床,避免溫差太大,產生血管收縮的不適。


四、如果無法泡湯,可以每天泡腳

泡腳的過程中,可以按摩太衝穴(肝經),促進血液循環,還能養肝幫助睡眠。



伍、每天早上醒來時,也可以按摩膻中穴,3-5分鐘之後再起床。

喝杯溫的鹽水,也會對免疫系統與腸胃有所幫助。



六、濕冷的天氣也會讓身體濕氣變重,少吃生冷的食物

尤其是水果,在太陽下山後就別再碰了

可以喝一些四神湯,也可以幫助排濕氣喔😊!


最後,在路上如果同時看到有人穿著夾克,也有人穿著短袖走在路上時,這代表氣溫的溫差非常大!注意保暖才是最重要的(穿得美觀是其次),因為每個人適應溫度調解的方式不一樣,但在這後疫情的時代,還是多多保護好自己才是重要的呀😊!


如果您有健康的相關需求,歡迎與我聯絡!


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