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二十四節氣養生-大寒-長照達人骨藝家卓文雄


Photo by Yuwei Shaw on Unsplash


作者:#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師/經絡達人) #吳挺絹


今天遇到一位客人,來的時候手腳冰冷,我就問他:「怎麼不穿的保暖一點呢?」

他告訴我:「出門時看到有太陽,就覺得天氣應該很熱,所以就沒有穿很多。沒想到還是滿冷的......」


在冬季,即便看到太陽,依舊是冬天呀!

尤其現在進入節氣「大寒」(國曆1月19或20或21日),是一年最後一個節氣,同時也是立春前最後一個節氣。

如同每日在天亮前的黎明時刻,是一天最冷的時段,因此『大寒』也是一年最冷的節氣!

所以提醒各位:「禦寒」還是很重要的!


Photo by Tadeusz Lakota on Unsplash


衣著保暖

穿著建議,可以用「洋蔥式穿法」應對天氣的巨大溫差。

另外,外出最好能戴圍巾。

因為大多寒氣,是從「大椎穴」進入體內,所以脖子的保暖是非常重要的。

而「睡前泡腳」,可以讓我們的循環變好。若睡覺時穿上襪子,則可以幫助我們有更好的睡眠品質。


「洋蔥式穿法」

1.最底層:直接與皮膚接觸,要具備排汗及透氣功能,維持身體的乾爽。可以穿聚酯纖維上衣、發熱衣或羊毛內衣。
2.中間層:是保暖層,要防止身體熱能的流失。可以穿羽絨衣、羊毛衣、刷毛衣。
3.最外層:提供防風、防水功能,需要避免體溫快速流失,並隔絕外部濕氣(洋蔥式穿法)。可以穿具備相關功能的機能外套。


飲食方面

腹部的「氣海穴」如同身體的火爐,除用衣著保暖,保持火爐的溫暖,最好也避免食用「寒涼性」的食物,以減少腸胃受寒。


「寒涼性食物」

1.任何冰品、茶類飲品。
2. 蔬菜:苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔、大白菜、小白菜、芹菜、蓮藕、茄子、竹筍、茭白筍、蘆筍、金針菇、洋菇。
3. 水果:西瓜、香瓜、椰子、柚子、葡萄柚、橘子、水梨、山竹、柿子、桑椹、蕃茄、香蕉、火龍果、蓮霧、奇異果、楊桃。
4. 肉類:蟹、蛤蠣、牡蠣、鴨肉。
5. 其他:綠豆、紅豆、薏苡仁、豆腐、 海帶、鴨蛋、啤酒。

當然,「大寒」以補暖身補腎為主,如:「當歸羊肉湯」可暖身亦可補氣血,是不錯的食物。也可以用手搓熱後,上下按摩腰部「腎俞穴」,或是雙掌交疊順時針按摩腹部,也是一個簡單方便的保養方式。


暖暖包的使用

肚臍正後方的「命門穴」,也可以將暖暖包放在這裡保暖。

命門穴又稱之為「後丹田」,如果保持溫暖的狀態,可以增強下半身的循環,還可以避免腰部肌肉的拉傷。


穴位保養

建議可多按摩:前述筆者提到的穴位,。

筆者在協助客戶時,則會搭配可以刺激穴位的光波貼片,讓客戶回家也能搭配自行使用。


Photo by Yuwei Shaw on Unsplash


祝福大家:

度寒過冬,健康平安,來年事事順利,吉祥如意😊


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