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作者：#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師) #吳挺絹
俗話說：「痛則不通，通則不痛」，因此大家透過中國傳統醫學、整復推拿...等民俗療法知道「經絡的通暢與五臟六腑的健康是有關的」。
但是你知道？
「從睡眠狀況，也能反映到身體健康的狀況喔😊」
身體的十二條經絡，對應著一天裡的十二個時辰。
每日會從「對應著大腸經的卯時」喚醒我們的身體，開始身體一天的運作！也就是古人常說的：日出而作。
當走到「對應著心經的午時」，我們需要吃午餐並休息，為我們的身體補充能量。
再經過2小時，到了「對應著膀胱經的申時」，也就是我們可以適度飲水、喝下午茶的喘息時間。
直到晚上「對應著心包經的戌時」，身體需要放鬆，適合保持心情愉快的吃晚餐。
終於到晚上九點，也就是該上床睡覺的亥時。
其中身體經歷九個應該清醒的時辰（18小時，但午時建議小睡），終於可以進入美好的夢鄉了😊
再經過一個晚上的睡眠，為我們調理：膽、肝、肺的經絡並修復一天疲憊的身體，重新回到迎接朝陽的早晨「卯時」。
身體每天就是這樣週而復始的循環運作著......
等等!
這看起來一切美好的循環，好像有點不切實際呀！
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真實的情況是，即便過了該睡著的子時，我們依舊清醒的滑著手機～
每天清晨4點不到，就醒了過來。
上完廁所，居然睡不著而在床上翻來覆去打滾著。
轉身一看鬧鐘（或是手機鬧鐘響起），提醒我們該起床，不然上班會遲到了！
帶著不得已心不甘情不願的心情，勉強起床～
因為沒有睡飽，只好拖著疲累的身體，開始一天的工作～
半夢半醒的到了公司，先來一杯咖啡提提神吧！
長期以往，品質比較差一點的咖啡，其實也會傷到我們的胃腸，而影響到我們的身體狀態，睡眠也因身體狀態不好又會變差，因此身體修復也更差，長久以往，不好的循環不斷的持續著😅
看起來，有點慘烈啊！
或許你會問：
「我不想繼續這樣下去了，有什麼是可以改變這樣狀態的方法呢？」
想要身體變好，先要讓睡眠品質變好！
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我們可以先試著了解，自己的狀況，例如：最近是否壓力過大？或是作息時間的問題？（之前有分享過類似案例）
其實有更簡單的方法，請筆記記下兩個時段：
1.白天應該清醒卻是昏沈的時間
2.晚上應該要睡覺，卻無法入眠的時間
接著去查詢那個時段對應的經絡時間，經絡會對應著臟腑，然後我們可以試著將對應的臟腑做調養，應該就能開始改善身體的狀況了！😊
例如：
早上4點就醒過來的人，按壓自己的雲門穴、中府穴（肺經），應該相對會比較痛;
下午6點就腦袋昏沈的人，通常腎氣較弱，也容易水腫😊當然各位朋友，也可以找經絡專家做相關的建議，是最快的啦！
當我們確認好自身的狀態，再來就可以比較容易對症下藥，打破循環進行改變，來重新調整自己的身體機能，也就容易獲得一個好眠囉😊
當然調理的方式有很多，每位健康專家各有所長，有人直接用藥物處理，但筆者個人是認為，非不得已儘量避免使用藥物。
因為還有許多其他方式，可以協助睡眠品質的提升，畢竟俗話說：藥有三分毒，能不碰就別用啊！