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你常睡到一半忽然醒來嗎?「幾點醒」是身體在告訴我們,不同的訊息-長照達人骨藝家卓文雄


Photo by Malvestida Magazine on Unsplash


作者:#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師) #吳挺絹


俗話說:「痛則不通,通則不痛」,因此大家透過中國傳統醫學、整復推拿...等民俗療法知道「經絡的通暢與五臟六腑的健康是有關的」。

但是你知道?

「從睡眠狀況,也能反映到身體健康的狀況喔😊」


身體的十二條經絡,對應著一天裡的十二個時辰。



每日會從「對應著大腸經的卯時」喚醒我們的身體,開始身體一天的運作!也就是古人常說的:日出而作


當走到「對應著心經的午時」,我們需要吃午餐並休息,為我們的身體補充能量。


再經過2小時,到了「對應著膀胱經的申時」,也就是我們可以適度飲水、喝下午茶的喘息時間。


直到晚上「對應著心包經的戌時」,身體需要放鬆,適合保持心情愉快的吃晚餐。


終於到晚上九點,也就是該上床睡覺的亥時。


其中身體經歷九個應該清醒的時辰(18小時,但午時建議小睡),終於可以進入美好的夢鄉了😊


再經過一個晚上的睡眠,為我們調理:膽、肝、肺的經絡並修復一天疲憊的身體,重新回到迎接朝陽的早晨「卯時」。


身體每天就是這樣週而復始的循環運作著......


等等!

這看起來一切美好的循環,好像有點不切實際呀!


Photo by Nubelson Fernandes on Unsplash


真實的情況是,即便過了該睡著的子時,我們依舊清醒的滑著手機~

每天清晨4點不到,就醒了過來。

上完廁所,居然睡不著而在床上翻來覆去打滾著。

轉身一看鬧鐘(或是手機鬧鐘響起),提醒我們該起床,不然上班會遲到了!

帶著不得已心不甘情不願的心情,勉強起床~

因為沒有睡飽,只好拖著疲累的身體,開始一天的工作~


半夢半醒的到了公司,先來一杯咖啡提提神吧!

長期以往,品質比較差一點的咖啡,其實也會傷到我們的胃腸,而影響到我們的身體狀態,睡眠也因身體狀態不好又會變差,因此身體修復也更差,長久以往,不好的循環不斷的持續著😅

看起來,有點慘烈啊!


或許你會問:

「我不想繼續這樣下去了,有什麼是可以改變這樣狀態的方法呢?」



想要身體變好,先要讓睡眠品質變好!

Photo by bruce mars on Unsplash


我們可以先試著了解,自己的狀況,例如:最近是否壓力過大?或是作息時間的問題?(之前有分享過類似案例)


其實有更簡單的方法,請筆記記下兩個時段:

1.白天應該清醒卻是昏沈的時間

2.晚上應該要睡覺,卻無法入眠的時間


接著去查詢那個時段對應的經絡時間,經絡會對應著臟腑,然後我們可以試著將對應的臟腑做調養,應該就能開始改善身體的狀況了!😊



例如:
早上4點就醒過來的人,按壓自己的雲門穴、中府穴(肺經),應該相對會比較痛;
下午6點就腦袋昏沈的人,通常腎氣較弱,也容易水腫😊


當然各位朋友,也可以找經絡專家做相關的建議,是最快的啦!


當我們確認好自身的狀態,再來就可以比較容易對症下藥,打破循環進行改變,來重新調整自己的身體機能,也就容易獲得一個好眠囉😊


當然調理的方式有很多,每位健康專家各有所長,有人直接用藥物處理,但筆者個人是認為,非不得已儘量避免使用藥物。

因為還有許多其他方式,可以協助睡眠品質的提升,畢竟俗話說:藥有三分毒,能不碰就別用啊!


延伸閱讀:


睡不好嗎?試試中醫養生的「子午覺」吧!


疫情期間,提醒自己適度紓壓!


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