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疫情期間,提醒自己適度紓壓!-長照達人骨藝家卓文雄

已更新:10月 9

作者:#卓文雄(骨藝家/中華創意生活協會常務理事/新北市自癒力講師)#吳挺絹


Photo by Kate Stone Matheson on Unsplash


這兩天又有幾個朋友來找我討論:「關於睡眠的問題」

朋友提到:「我11點就躺在床上,翻來覆去的,要到快凌晨1點才能睡著。早上又5點不到,就醒來了!這樣一天睡不到6小時,有點累~而且這也應該就沒有之前提到的,作息不正常的問題了吧?!」


後來我發現,有上述情況的朋友「有些是學校老師」,因為最近經歷史上最漫長的暑假,終於開學了之後,除了例行的要備課、教課之外,還要隨時提高警覺,注意做好防疫工作。


也有「台商老闆」,因為疫情導致往返兩岸變的更加困難!

因為政府單位防疫隔離的要求,台商飛一趟就去了35天(含隔離期間),而往返一趟,他兩個月就不見了!工廠有事要處理、台灣家人也要照顧,自己又只能在防疫旅館隔離,處理事情畢竟效率上還是有些影響⋯⋯等等額外的情緒上的壓力,


一場疫情下來,真的大家都不太容易呀!


Photo by Matthew Henry on Unsplash


這次的疫情讓許多人在生活上、經濟上、精神上都有著不少的壓力。

而當情緒上會有壓力時,也會轉換成身體的感受。

例如:身體容易緊繃!

所以才會有朋友提到「即便已經上床睡覺了,卻因為無法放鬆的肌肉,還有一直放不下心的思緒(如萬馬奔騰在腦海中啊),對我們的睡眠產生影響!」

如果長期下來,身體都無法好好休息,也會因為身體沒有獲得好的機能修復!(睡眠期間,就是身體最好的修復時間)導致我們的睡眠品質越來越差,最終就會產生惡性循環了!


Photo by Ksenia Makagonova on Unsplash


因此,建議各位朋友「在疫情期間,更應該讓自己找到一個可以釋放壓力的方式」,不論是靜坐、運動(如瑜伽)、閱讀、聽音樂...等,只要能幫助您舒壓都好。

讓自己可以適度調整心境的轉換,緩和心情,好讓身體準備開始要放鬆休息了。

尤其是「晚上7–9點時間,中醫養生觀點,身體走到三焦經,正是身體需要得到放鬆的時間」如果可以搭配一些簡單的方式,讓身心放鬆,相信我們都能擁有一個美好的睡眠時間😊!


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睡不好嗎?試試中醫養生的「子午覺」吧!


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